情緒在現在社會中似乎顯得重要，尤其情緒失控很容易影響人與人之間的交往，很多人會主動來詢問如何可以協助孩子的脾氣，讓孩子可以做到自我控制自己的情緒。
這聽起來很在理，但是人本身就具有情感，如何做到完全控制或全然得宜呢？一般來說，若要駕馭自己的情緒第一步要做的事就是要知道自己有哪些情緒。人的情緒有正面的，例如：開心、高興、欣喜…等；也有負面情緒，例如：生氣、害怕、焦慮等；還有中性情緒，例如：平靜、無聊、平淡等。老天爺讓我們有這些情緒都是有道理的，因為情緒，我們人才得以做到自我保護。舉個例子：當人遇到危險的事，情緒首先出現的是害怕，當人在害怕的時候，這時就有兩件事要做，一件就是面對、解決，另一件就是避開、逃走，這兩種行為都是我們人自我保護的一種。另一個情緒的好處就是，當我們在生日時有朋友送禮物過來，我們的心情是高興的，因為高興情緒我們對朋友的情誼就更加深，也可以幫助我們人際關係。所以情緒對人來說是相對重要的。
既然情緒有這麼多的好處，那我們為什麼要學習調整情緒呢？因為我們想要避開的不是情緒，而是過多的情緒。
所以要駕馭自己的情緒，首先要知道的是自己的感覺是如何來的，如何發生的，有哪些情緒？這些情緒帶給您什麼想法、感受，他會影響您的行為、決定、好惡嗎？情緒的不自然會影響您的人際關係嗎？您會喜歡這些影響嗎？若喜歡，那我們就繼續下去；若不喜歡，那我們就需要調整了。
所以當您發覺過多情緒要出現時或有徵兆時，我們就要有因應的策略出來。例如：當您的情緒將要暴衝時，您可以選擇一個空間或時間，讓自己可以試著平緩下來，您可以選擇深呼吸、口語提醒自己冷靜，若這些方式都不行，那您就要選擇一個發洩情緒的地點，這地點要安全的、祕密的、有人知道您會在這裡發洩情緒，但發現時儘量不要被外人看到；發洩的方式可以對著牆罵、對著娃娃或球打。當情緒宣洩後，您就接著開始著手情緒徵兆前要做的事。
當然不是每次都要情緒那麼滿才宣洩過多的情緒，平時我們就要做好保養。在生活中，我們可以安排一些休閒活動，這些活動恰恰就可以平緩我們過多的情緒，您可以選擇跑跑步、練練氣功，看看畫展、聽聽音樂，或欣賞古典表演演出，這些都對您的情緒有大的幫助。當然，我們也可以做做SPA、玩玩桌遊，做些您有興趣的事讓自己心情更開心！
