朝起早，夜眠遲；老易至，惜此時。
晨必盥 ，兼漱口；便溺回，輒淨手。
【注釋】
（1）朝：早上。
（2）眠：睡覺。
（3）遲：晚的意思。
（4）易至：很快就到。
（5）惜：愛惜。
（6）時：光陰。
（7）盥：洗臉洗手。
（8）兼：同時、一起。
（9）便溺：指上廁所。
（10）輒：每次。
（11）淨手：洗手。
【白話解說】
早上要早起，晚上要利用時間多多學習，可以晚一點再睡；我們應該珍惜現在的時光，因為人很快就會變老了。早晨起來，必須要洗臉、刷牙漱口；每次上完廁所之後，一定要馬上洗手。
【參考故事】聞雞起舞
據《晉書·卷六二·祖逖列傳》載，祖逖字士稚，范陽遒縣（今河北淶水縣）人，性格豪邁、為人俠義，常救濟貧苦人家，所以很受人們敬重，當時國家情勢內憂外患，祖逖立志要為國家盡力，平定動亂。
之後他與好朋友劉琨一起在司州任職，因為志向相同，兩人便住在一起，相互砥礪。當時兩人眼看著胡人南侵，家國殘破，心裡都非常悲憤，便立志要報效國家。有一回，祖逖在半夜時聽到雞啼聲，雖然天還沒亮，但他驚覺時間相當寶貴，應該好好把握，就叫醒睡在一旁劉琨說：「聽到雞叫聲了嗎？我們得趕快起床，把握時間練武吧！」於是兩人無懼夜裡的涼意，到院子裡舞劍鍛鍊身體，每天都不間斷，練就了一身好武藝。
後來祖逖受到皇帝的賞識，被任命為大將軍，帶兵平定動亂，收復許多失土，一償報效國家的心願。而劉琨則做了都督，兼管並、冀、幽三州的軍事，也充分展現了他的能力。
